减肥日记

游戏目标

帮胖女孩安排饭量吧！

减肥日记由来

日本大分医科大学圾田家利博士做了一个有趣的实验，让胖人和不胖的人各自拿着蜂鸣器让他们每隔5秒钟按一下。虽然分别都按了铃，但实际上有误差。肥胖的人误差更大。然而肥胖者要是经过限食和运动减肥之后，这个误差就会缩小。肥胖者对于时间的认知能比较差，随便伸手就想拿起身边的点心，尽管打算注意限食，但是由于有过食习惯的历史，可以说就是有认知的误差。这个认知误差必须纠正过来。否则一旦瘦下来，又会马上恢复到原来的状态。这就是减肥后反弹

那么认知误差怎样才能纠正过来呢?扳田博士提出了一个有趣的方法。就是记体重日记。每天起床后、早饭后、晚饭后、就寝前，一天测4次体重，并记在图表里。胖人刚一开始记体重日记，体重的分布比较零散，线不规则。但是根据这个图，能够判断出体重增加的原因。自己能够发现在日常生活中不知不觉的发胖行为。一经发现后即中止这种行为，体重图形变得规则化。这样认知误差消失，一旦减下来的体重，就不会再增加了。

减肥日记制定方法

实行限食应该吃八分饱，一天所摄取的热量一般在1600千卡左右，从而必须了解各种食品中所占的热量，找到应该吃什么东西吃多少好。应该记住平常品放悉的食品中所含热量。比如一个碗牛肉面700千卡，一天吃2碗鸡蛋就够了。还有枣蜜200千卡，这些都是科学统计出来的，如果对这些不了解，可以在网上查询相关卡里路的数值。

操作指南

游戏中使用鼠标操作，拖动食品到餐盘中。